用一组数据告诉你，原来腰喜欢这个硬度的床垫
发布时间：2022-03-30阅读：
刚睡醒起床伸懒腰，“咔嚓”一声，腰疼触不及防。
睡不好的人直接在硬床板上铺上一层薄薄的被褥，认为这样就能减轻疼痛。
其实对于人体来说，软硬适中的床垫才是最好的。太软太硬的床垫都不适合。太软脊椎会变形，太硬身体得不到放松。
那怎么才算是软硬适中呢？
遵从3:1的原则：比如，3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。
处于腰椎间盘突出急性发作期的患者，至少应该垫上3厘米被褥。
软硬适中的床垫怎么选？
床的软硬决定脊椎的受力。中等硬度的床垫可以对身体的各种弯曲提供有效支撑。
因此，这就要求我们的床垫一定要达到：不管我们平躺睡，侧卧睡，还是趴着睡，床垫都能自我塑形，在保持一定支撑的基础上，良好贴合身体的各个突出部位和凹陷弧度。
对于体重不同的人，偏瘦的适合偏软的床垫；偏胖的适合硬一点的床垫；老人适合硬度稍高的床垫（但也要贴合人体曲线）。
对于年龄不同的人，处于发育期的孩子用椰棕制成的儿童床垫，成年人用乳胶床垫，老年人用棕榈床垫或弹簧床垫。
腰痛的人注意6个细节
除了挑选一张舒适的品牌床垫外，腰不好的人还需要注意以下生活细节。
1.坐着时垫个靠枕
坐着时，抬头挺胸，挺直腰板，减轻脊柱压力。上班族最好在腰部垫个靠枕，撑起腰部。
2.睡觉时垫个小枕头
睡觉时可以在髋部和腹部下面，垫一个硬实扁平的小枕头，以缓解腰部受到的压力。
不要久坐，尽量每坐30分钟站起来活动5分钟。
3.捡东西时双腿下蹲
捡东西最好采用双腿下蹲降低重心、背部挺直的方式，可以减少腰部压力，安全省力。
4.搬东西紧贴胸部
如果要搬重物，建议拿起后让物体紧贴胸部，因为越近越省力，且不易摔倒。
6. 练练瑜伽
常做游泳、瑜伽、慢走等锻炼，对腰部健康有益，老人不要剧烈运动。
推荐新闻
-
+
老人、小孩能选择一样的床垫吗？
家具挑选学问大，特别是挑选卧室床垫时，家里有老人小孩，老人小孩的床垫怎么选？能不能选一样的？当然不能啦！不同的人群骨骼发...
查看更多> -
+
宿舍床垫厚度怎么选？
“床垫买薄了，睡在上面就像睡在床板上。”“买了个新床垫，翻身没注意掉下床岂不是要骨折”到底床垫厚度多少合适，睡得既舒服又...
查看更多> -
+
乳胶床垫和海棉有什么区别？
在选床垫的时候，我们会在床垫之间的特点来回的比较，判断哪个床垫更适合自己。海绵床垫和乳胶床垫有什么区别，这两款床垫怎么选...
查看更多> -
+
【知识】6种床垫优缺点，一文说全！
在人的一生之后，1/3的时间是在睡眠中度过。床垫的好坏影响着睡眠质量。如果床垫的设计不符合人体，那么容易发生睡眠中的软伤...
查看更多> -
+
乳胶床垫发黄怎么办？
乳胶床垫使用一段时间之后，会发现床垫发黄了。我们不禁会有这样的疑问？这是什么原因造成的?发黄了该怎么处理？其实乳胶床垫发...
查看更多> -
+
海绵床垫怎么保养？
衣食住行，人类四大生活需求。生活条件的改善，人类对住的条件也提出了更高的要求，睡眠要睡得健康舒适，睡得好。这必不可少的是...
查看更多> -
+
乳胶床垫怎么保养？
床垫作为一个大型物件，很难像衣物那样方便地放进洗衣机洗。那么，既然床垫不易清洗，有什么床垫的保养技巧呢？
查看更多> -
+
学生宿舍床垫怎么选
哪些人需要学生宿舍床垫1）宿舍都是木板床，垫子只有薄薄的一层，睡觉硌得慌。2）用过一段时间的铺被塌陷严重，会被压得特别薄...
查看更多> -
+
EON宜奥|两地展会完美收官，宜奥家居闪耀全场
从3月上旬开始，宜奥家居就已紧锣密鼓地筹备新品发布会，紧接着迎来东莞与深圳两大盛会，直至3月21日，伴随着深圳家具展的帷...
查看更多> -
+
选择什么样的床垫有利于脊椎健康？
“把背挺直了，不要弯腰驼背像个老人似的。”脊椎病呈现年轻化的趋势，不少不良的习惯（躺着玩手机、蜷缩着睡觉）影响着我们脊椎...
查看更多> -
+
全山棕床垫好不好？
全棕床垫的原材料是棕榈树的棕片，是一种天然的材料，经过剥落、晒干等工序后制作而成。全棕床垫有哪些优缺点？ 一、全山棕床垫...
查看更多> -
+
乳胶床垫怎么选，对比弹簧床垫哪个好
有人在买床垫的时候会问：乳胶床垫和弹簧床垫的区别在哪里？自己应该选择弹簧床垫还是乳胶床垫？乳胶床垫的利弊有哪些？面对这些...
查看更多> -
+
儿童床垫多厚合适？
对于父母来说，为了让孩子有一个好睡眠，会为床垫选择发愁，在选好了床垫品牌、材质、床垫尺寸之后，还想知道儿童应该睡多厚的床...
查看更多> -
+
怎么判断自己适不适合乳胶床垫
市场上商家大力宣传乳胶床垫的好处，许多人不了解床垫是否适合自己就盲目跟风购买，买了之后才后悔自己选错了。家里有老人和小孩...
查看更多> -
+
告诉你舒适睡眠的秘密
宜奥床垫特有的柔压无簧弹性支撑系统，对腰部不好的人群更是格外友好，让你的睡眠更健康、更安全。
查看更多> -
+
儿童床垫怎么选？
孩子是父母的宝贝，孩子的健康成长一直是父母的期望。优质的睡眠环境能够助力孩子生长发育。儿童床垫的选择是影响睡眠的因素之一...
查看更多> -
+
展会回顾|宜奥2020广州酒店用品展览会圆满落幕
2020年12月17-19日。第二十七届广州酒店用品展览会，在广交会展馆盛大举行。
查看更多> -
+
用一组数据告诉你，原来腰喜欢这个硬度的床垫
刚睡醒起床伸懒腰，“咔嚓”一声，腰疼触不及防。睡不好的人直接在硬床板上铺上一层薄薄的被褥，认为这样就能减轻疼痛。其实对于...
查看更多> -
+
哪种床垫比较好
一张优质的床垫可以提高我们的睡眠质量，保障我们的健康，因此选购合适的床垫至关重要。如今床垫的品牌、材质是五花八门，该怎么...
查看更多> -
+
乳胶床垫多厚合适？
要问目前市场上流行的是哪款床垫？那无疑是乳胶床垫了。乳胶床垫具有高回弹、抑菌防螨等特性。但是很多人在日常中听说过却不是很...
查看更多>
