床垫怎么选对腰好？
发布时间：2022-03-26阅读：
清晨起床后腰酸背痛，提东西的那一刻... ...
有人会说：“谁让你不睡硬床板？”
嗯？睡硬床板真的对脊椎好吗?
睡硬床板≠睡床板
人体正常的脊椎呈S型。睡太硬的床板，只有头、背、臂部、脚为身体提供支撑，腰部没有受力点，使得脊椎处于僵硬的状态，这样一来长时间会造成劳损，加重腰酸背痛。
睡硬床板即是在床板上铺上3-5cm厚的床垫，在躺上去的时候能让脊椎保持正常的曲线状态。
同时切记不要睡太软的床垫，太软会让脊柱中段下陷，造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!在此记一点，处于发育期的青少年和儿童、脊椎病患者均不适宜睡软床垫。
选合适的床垫
那床垫怎么选呢？避开海绵、沙发垫或硬床板。选择软硬适中、有足够支撑力的床垫。
1、硬度——3:1的原则。
床垫厚度：手压后厚度=3:1，例如，3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；患有腰间盘突出的患者，至少应该垫上3厘米被褥。
2、厚度
床垫不是越厚越好，要看承托力。尤其弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，带来的并不是良好的承托力。
3、选择方法
适合哪一种床垫身体最清楚，选定了品牌床垫和款式、床垫尺寸后，最简单的方法就是试睡。
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
软硬适中的宜奥床垫，根据身体重量调节下陷幅度，提供足够的支撑力。压力被分散而不是集中在几点。无论平躺、侧睡、还是趴着，都能睡得舒服，一觉醒来更是有种“压力被卸下”的感觉。
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